2024年10月16日放送の『ホンマでっか！？TV』でよく噛むダイエットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは骨格筋評論家の岡田隆さんです。
よく噛むダイエット
よく噛むダイエットの効果の理由
- 食事誘発性熱産生を増やし、エネルギー消費量をアップさせます。
- 味をたくさん認知することで満足感を得やすくなります。
- 1年間で体重が約2キロ減る可能性があります。
よく噛むダイエットのやり方
- 1口あたり25回程度噛みます。
- 野菜は細かく刻まず、噛む機会を増やします。
- 食事中はスマホを使用せず、味に集中します。
まとめ
よく噛むダイエットについてまとめました！意外と簡単そうなこのダイエット方法、ぜひ試してみたいですね。
スムージーやチョップドサラダなど、噛む機会が少ない食べ物に注意しながら、ゆっくりよく噛んで食事を楽しむことが大切だそうです。
スムージーは一見体に良さそうなのですが、噛まずに飲むので満腹感を得るのが難しいですね。
食事の時間が少し長くなるかもしれませんが、健康的に痩せられる可能性があるので、続けてみる価値は十分にありそうです。
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