2024年11月3日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で背中・腰タイプの猫背改善エクササイズについて紹介されました！
教えてくれたのは北里大学大学院の高平先生です。
背中・腰タイプの猫背改善エクササイズ
背中・腰タイプの猫背改善エクササイズの効果の理由
背中と腰の猫背改善に効果的で、肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。また、背筋が自然と伸びやすくなります。
背中・腰タイプの猫背改善エクササイズのやり方
- 四つん這いになり、手を肩幅よりも広めに開きます。
- お腹をへこませるように背中を丸めます。
- 肩甲骨を内側に寄せながら、背中を反らします。
1日1分程度で効果を実感できます。背筋に力を入れて肩甲骨を寄せることを意識しましょう。無理のない範囲でゆっくり行ってください。
まとめ
猫のように背中を丸めたり反らしたりする、とてもシンプルな動きですが、多くの方から「気持ちいい！」と好評のエクササイズをご紹介しました！
朝晩のちょっとした時間に取り入れて、美しい姿勢を目指しましょう。
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