トリセツショーでストロー発声法のやり方を渡邊雄介先生が紹介！

2024年11月14日放送のあしたが変わるトリセツショーで、喉のアンチエイジング法について紹介されました！

教えてくれたのは国際医療福祉大学の東京ボイスセンター長、渡邊雄介先生です。

ストロー発声法

ストロー発声法が効果的な理由

• 声帯周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。
• 声帯の萎縮を防ぎ、若々しい声を保てます。
• 誤えんの防止にも効果があります。

ストロー発声法のやり方

1. ペットボトルに水を入れ、ストローを1,2センチほど差し込みます。
2. ストローを通して「う」と発声しながら、水をぶくぶくさせます。
3. 高い声や低い声など、様々な声を出しながら続けます。
4. 1セット5秒×10回を、1日3セット行います。

声の健康チェック方法

• 男性は25秒、女性は20秒程度声を伸ばせるのが目安です。
• 男性14秒以下、女性9秒以下の場合は注意が必要です。
• 毎日の練習で、声が出しやすくなり、音域も広がります。

まとめ

ストロー発声法は、たった2週間の継続で声の改善が期待できる簡単なトレーニング方法です。歯磨きや洗顔のように、毎日の習慣に取り入れることで、いつまでも若々しい声を保つことができます。

声の衰えは声帯萎縮などの深刻な病気にもつながる可能性があるので、予防として始めてみてはいかがでしょうか。