2025年1月14日放送の「カズレーザーと学ぶ。」で階段1段飛ばしむくみ解消法について紹介されました！
教えてくれたのは新潟大学大学院医歯学総合研究科客員研究員の高見寿子さんです。
階段1段飛ばしむくみ解消法
むくみが解消される理由
- 太もも裏のハムストリングスを効果的に使うことで血流が改善されます
- 大きな筋肉を使うことで全身の代謝が上がります
- 股関節を大きく動かすことでリンパの流れが促進されます
階段1段飛ばしのやり方
- 駅のホームや会社の階段で実践します
- 背筋を伸ばして姿勢を正します
- 1段飛ばしで5分間続けます
実際の効果
実験では、ほっぺたのリフトアップ効果が確認され、特に下部のむくみが軽減。効果は2〜3時間持続することがわかりました。
まとめ
階段1段飛ばしむくみ解消法についてまとめました！朝の通勤時に取り入れるだけで効果が実感できる、
手軽なむくみ解消法です。ただし、最初は少し強度が高く感じるかもしれませんので、無理のない範囲で始めてみましょう。
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