2025年3月5日放送の「ホンマでっか!?TV」で肥満体質改善エクササイズについて紹介！
教えてくれたのはスポーツ科学評論家の古谷有騎さんです。
肥満体質改善エクササイズ
肥満体質改善エクササイズの効果の理由
- 下半身の筋肉を重点的に鍛えることで、基礎代謝が向上します。
- 片足ずつ動かすことで、バランス感覚が鍛えられます。
- 運動不足を解消し、無理なくカロリーを消費できるようになります。
肥満体質改善エクササイズのやり方
- 右足を前に出し、左足を後ろに引きます。
- 腰を落としながら左手を天井に向けてしっかり伸ばします。
- 左足を上げながら立ち上がり、左手を天井に向けて上げます。
- しゃがみ込んでバランスが取れている状態を目指します。
- 左右それぞれ20回繰り返します。可能であれば膝を直角に曲げてランジの形を作りましょう。
まとめ
肥満体質改善エクササイズについてまとめました！下半身の筋肉は特に減りやすいので、このエクササイズは基礎代謝アップに効果的です。
運動不足の人でも片足ずつ行うことで無理なく取り組めるので安心ですね。左右20回ずつ行えば、アイス一つ分のカロリーが消費できるという具体的な目安も嬉しいポイントです。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください！
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