凍った悩みを瞬間回答で菜箸ダイエットについて紹介【食べるペースがゆっくり】

2025年9月4日放送のスペシャリストによるお手軽ダイエット法で、菜箸ダイエットについて紹介！

菜箸ダイエット

菜箸ダイエットの効果の理由

• 長いお箸を使うと食事に手間がかかり、食べるペースがゆっくりになります。
• 満腹感を感じるまでに時間ができるため、食べ過ぎを自然と防ぐことができます。
• 同じ量でも小皿や料理の盛りつけ方で見た目が増え、少ない量で十分に満足できます。

いつもより長いお箸を使うと、手間取ることでじっくり食事の味を楽しみやすくなり、自然と噛む回数も増えるので満足感を得やすいです。

小皿に分けて盛り付けたり、料理に隙間を作ってボリュームを演出することで、同じ量でも食べた実感が増します。

菜箸ダイエットのやり方

1. 普段使うお箸を長めの菜箸に変えます。
2. 夕食時は料理を小皿に分けて盛り付けます。
3. 料理の隙間を作るようにキャベツを広げたり、とんかつの幅を広げて盛りつけます。

ポイント・注意事項
長いお箸は最初は扱いに慣れが必要です。慣れてくると自然にゆっくり食べられて、少量でもしっかり満腹感が得られるようになります。

小皿や盛り付けの工夫とあわせて使うことで、ダイエットを無理なく続けやすいです。

まとめ

菜箸ダイエットについてまとめました！ ちょっとした道具の工夫で食事の満足感が変わるのは驚きです。

菜箸に変えただけで「食事がゆっくりになり、思ったよりたくさん食べた気分になれた」ので、夜の食べ過ぎが気になる人におすすめだと思います。

手軽に試せるので、少しでもダイエットを楽しく続けたい方にはぴったりです。