2026年9月30日放送の「ホンマでっか!?TV」の「ゆるダイエット検証」では、3つの方法の中で、シナモンパウダーをかけるだけの方法が最も体重が減ったと紹介されました。
担当した番組スタッフは31日間で-3.3kg。この記事では、番組で紹介されたやり方と量の目安のほか、セイロンとカシアの違い、どこで買えるのか・値段、実際に買った人の口コミをまとめました。
シナモンパウダーダイエットのやり方は？ホンマでっかで紹介された方法
番組で紹介されたやり方はシンプルです。
- 使うのはセイロンシナモンパウダー
- 量は1日2g（小さじ1杯ほど）
- 食事の前に水に溶かして飲むか、食事中に料理にかける
解説を担当したのは管理栄養士の桐村里紗さん。いつものコーヒーや紅茶、ヨーグルトなどに足す形で、無理なく続けられる方法として紹介されていました。
シナモンパウダーは痩せる？番組の検証結果
番組の検証では、シナモンパウダーを担当したスタッフ（オグラさん）が31日間で-3.3kg、8日目の時点でも-2.1kgだったと紹介されました。
同時に検証された「朝食キウイゆで卵」は-3.2kg、「お酢炭酸水」は-1.6kgで、3つの方法の中ではシナモンパウダーが最も減る結果になりました。
ただし、これは番組の検証で1人が取り組んだ結果です。誰もが同じように体重が減るとは限らないので、あくまで番組で紹介された内容として参考にしてください。
セイロンとカシアの違いは？本物のセイロンの見分け方
シナモンパウダーには、大きく分けて2種類あります。
- セイロンシナモン：スリランカ産。香りは穏やかで上品。クマリンの含有量が少ない（0.004〜0.022mg/gほど）
- カシアシナモン：中国やベトナムなど。香りが強め。クマリンが多め（1〜12.1mg/gほど）
スーパーのスパイス売り場で一般的に売られているものは、カシアが多いとされます。セイロンを選びたいときは、パッケージの商品名や原材料名に「セイロン」と書かれているかを確認するのが確実です。
なお、セイロンは香りが穏やかなのが特徴です。後述の口コミにある「香りが物足りない」という声は、カシアの強い香りと比べた場合の話で、セイロンらしさとも言えます。
シナモンパウダーの1日の量は？摂りすぎの注意点
番組ではセイロンシナモンを1日2g使っていました。一方で、シナモンの1日の量の目安は0.5〜1gほどとされることが多く、種類によって注意点が違います。
- セイロン：クマリンが微量なので、通常の量で使う分には制限は緩やかです
- カシア：クマリンが多めで、摂りすぎが続くと肝臓への負担が心配されます。体重50kgの人で1日1.5g未満が目安とされます
たくさん摂ればよいというものではありません。妊娠中の方や小さいお子さん、薬を飲んでいる方は、日常的に多く摂る前に医師や薬剤師に相談してください。
シナモンパウダーはどこで買える？セイロン種の値段を比較
セイロンシナモンパウダーは、スーパーでは見つけにくいことがあるため、通販で探すのが確実です。公式通販と楽天市場で値段を確認しました（2026年11月9日時点）。
| 商品 | 内容量 | 価格 | レビュー評価 |
|---|---|---|---|
| エスビー食品 セレクト スリランカ産セイロンシナモンパウダー（S缶） | 65g | 税込1,188円（公式通販） | ― |
| エスビー食品 セレクト スリランカ産セイロンシナモンパウダー（袋） | 100g | 税込1,242円（公式通販） | ― |
| サンタローサ セイロンシナモンパウダー オーガニック 楽天で探す |
100g | 1,198円・送料無料（楽天市場） | ★4.74（2,950件） |
| SPANION 有機JASオーガニック セイロンシナモンパウダー | 100g | 918円〜・送料無料（楽天市場） | ★4.77（1,433件） |
| TOMOSHOP セイロンシナモンパウダー オーガニック | 100g | 1,000円〜・送料無料（楽天市場） | ★4.71（1,317件） |
今回紹介したサンタローサのセイロンシナモンパウダー（100g）はこちらです。
エスビー食品のセイロンシナモンは、公式通販のほか楽天市場やAmazonの公式店でも取り扱いがあります。どの商品も、買う前に「セイロン」と表示されているかを確認してください。
シナモンパウダーの口コミ（楽天市場）
楽天市場でレビュー件数の多い、サンタローサのセイロンシナモンパウダー（100g）について、実際に購入した人の声を紹介します。
良い口コミ
実はシナモンが少し苦手なのですが、TVで話題になっていたので試してみたく、オーガニックのこちらを購入しました。ヨーグルトにかけるととても美味しいです！
出典：楽天市場 サンタローサ セイロンシナモンパウダー レビュー（★5）
シナモンが苦手な人でも、セイロンの穏やかな香りなら取り入れやすいようです。
毎日飲むコーヒーに小サジ1/2程度混ぜて、シナモンの香りとコーヒーの芳ばしさが独特の美味しさ。
出典：楽天市場 サンタローサ セイロンシナモンパウダー レビュー（★5）
毎朝、紅茶に豆乳と生姜粉末と一緒に入れて飲んでます。毛細血管の流れを良くすると聞き取り入れてます。
出典：楽天市場 サンタローサ セイロンシナモンパウダー レビュー（★5）
気になる口コミ
オーガニック最高級JASを見て購入しましたがシナモンの味もニオイもしなくて不安な商品でした
出典：楽天市場 サンタローサ セイロンシナモンパウダー レビュー（★1）
パウダー状でとても使いにくいです。。。。
出典：楽天市場 サンタローサ セイロンシナモンパウダー レビュー（★1）
「香りが物足りない」という声は、セイロン特有の穏やかな香りを、カシアの強い香りと比べての感想が中心でした。また、冷たいものでは溶けにくいという声もあるので、温かい飲み物に入れるのがコツです。
口コミを見て商品が気になった方は、サンタローサのセイロンシナモンパウダーを楽天で探すことができます。
まとめ
- ホンマでっか!?TVの検証では、セイロンシナモンパウダー1日2gを31日続けて-3.3kgと紹介された（番組の検証結果）
- やり方は、食前に水に溶かして飲むか、食事中に料理にかけるだけ
- セイロンとカシアはクマリンの量が大きく違う。買うときは表示で「セイロン」を確認
- セイロン種はスーパーでは見つけにくく通販が中心。100gで918円〜1,242円ほど（確認時点）
- 口コミには「穏やかな香りで取り入れやすい」という声がある一方、「香りが物足りない」「溶けにくい」という声も
気になった商品は、種類（セイロンかカシアか）と量の目安を確認して選んでください。
※この記事の価格・取り扱い情報は2026年11月9日時点のものです。最新の情報は各ストアでご確認ください。
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