【土曜日な会】ファイティングポーズのながら運動のやり方を杉岡充爾先生が紹介！

2024年11月9日放送の「土曜日な会」で、ファイティングポーズのながら運動について紹介されました！

教えてくれたのは血管の専門家の杉岡充爾（じゅうじ）先生です。

ファイティングポーズのながら運動

「血管年齢」気になりませんか？

実は、私たちが簡単にできる運動に、血管の若返りに役立つ効果があることが血流の研究でわかりました。

腕を上げ下げするだけの簡単な動作をするだけ。力を入れたり抜いたりするたびに、血液の血流速度が変わります。そして、手を下ろして力を抜いた時に血液が戻ってくる瞬間、血管を若々しく保つ「NO（エヌオー）」という特別な物質が分泌されているそうです。

ちょっとした動きを10秒間するだけで体の中から健康になれる。そんな簡単で楽しいエクササイズを一緒に始めてみませんか？

ファイティングポーズのながら運動のやり方

1. 両手でファイティングポーズを作ります。このとき、脇は締めましょう。
2. 10秒間力を入れます。拳にも力をこめて、血流が止まっているのを感じます。
3. 一気に力を抜いて手を下ろします。
4. 血流が戻る感覚を味わいます。

1日3回程度行います。脇を締めて手をぐっと握ると、血流が止まるのを感じられると思います。力を入れすぎないように注意しましょう。

まとめ

血管を柔らかくする、ファイティングポーズのながら運動についてまとめました！続けることで、検査したときに血管年齢が若くなることもあるようです。

ファイティングポーズって、なんだかワクワクしますよね！両手をギュッと握って構えるだけなのに、全身に力が入っていくのを感じます。

パッと力を抜いた時に体が軽くなるように感じられます。特に手のひらから指先にかけて、じんわりとした温かい血流を感じられます。

土曜日な会でも、こんな簡単な運動で血管年齢を下げることができるなんてびっくり！と参加者の皆さんが驚いていました。

テレビを見ながらでも、仕事の合間でも気軽にできる運動なので、ぜひ試してみてください。血管年齢を若々しく保つためにも、継続的に行うことをおすすめします。