2024年11月3日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で首タイプの猫背改善エクササイズについて紹介されました！
教えてくれたのは北里大学大学院の高平先生です。
首タイプの猫背改善エクササイズ
首タイプの猫背改善エクササイズの効果の理由
小胸筋と周囲のファシアが柔らかくなり、僧帽筋と肩甲骨周りの筋肉が鍛えられます。
なんと、たった1週間で効果を実感できるそうです！
首タイプの猫背改善エクササイズのやり方
- タオルを両手で持ち、頭の上に上げます。
- 胸をそらしながら、タオルを首の後ろまでゆっくり下げます。
- 肩甲骨を内側に寄せながら、顎を引いて上を向きます。
1日の終わりに実施するのがおすすです。1セット20秒で3セット行います。肩甲骨を内側に寄せることを意識しましょう。
まとめ
毎日続けることで、首タイプの猫背改善が期待できるエクササイズをご紹介しました！
たった1分でできる簡単エクササイズですが、ちょっとやっただけでも胸の開きを実感できます。
デスクワークで疲れた体に、ぜひ試してみてくださいね。
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