2024年10月16日放送のホンマでっか！？TVで椅子ストレッチ・スクワットでダイエットする方法について紹介されました！
紹介してくれたのは、筋反射トレーニングの専門家である藤谷周平さんです。
椅子ストレッチ・スクワットでダイエットする方法
椅子ストレッチ・スクワットが効果的な理由
リズミカルストレッチが効果的な理由は、全身の筋肉を使うことで代謝が上がり、脂肪燃焼を促進するからです。
また、ゆっくりとしたストレッチよりも、リズミカルな動きの方が体を効率的に動かすことができ、短時間で効果を得られます。さらに、肩甲骨や背中の筋肉も使うことで、姿勢改善にも効果があります。
椅子ストレッチ・スクワットのやり方
- 椅子の座面に手を置き、足を肩幅に開きます。椅子の座面の前面に手を置いてくださいね。
- お尻を突き出し、すぐに元の位置に戻します。
- この動きを10回繰り返します。
注意点：痩せるためのストレッチはゆっくりではなくリズミカルにやってください。椅子スクワットにチャレンジです。足を肩幅位に開いて椅子の上に手を置きます。猿が木に登ってるような格好になりますね。
スクワットもしながら腕立て伏せのような印象です。スキージャンプをしてるみたいですね。これを10回やるだけです。
スタジオの小杉さんによると、なんと背中がすごく動いた感じがするそうです。確かにスクワットをするだけではなく、腕立て伏せのようなことをしただけで、肩甲骨もよく動きますね！
まとめ
椅子ストレッチ・スクワットでダイエットする方法についてご紹介しました！
藤谷周平さんによると、このストレッチはスキージャンプをしているような格好になるそうです。面白い表現ですね。
スクワットと腕立て伏せを組み合わせたような動きで、背中や肩甲骨もよく動くため、全身運動として効果的です。
短時間で行えるので、忙しい方でも続けやすいのがポイントですね。ぜひ試してみてください！
関連記事はこちら↓
コメント