2024年12月25日放送のホンマでっか？TVで痩せ体質になる食べ物について紹介されました！
教えてくれたのは加齢医学評論家の岡本宗史先生です。
チョコレートとギリシャヨーグルトで痩せ体質に！
チョコレートの驚きの効果
チョコレート好きにうれしいニュースです。高カカオチョコレートには、体を痩せやすくする効果があるんです。
カカオポリフェノールという成分が脂肪の燃焼を助けてくれるんですよ。実は、チョコレートを食べる量が多い人ほどBMIが低くなるという実験結果もあるんです。
特にミルクチョコレートを朝食前に食べ続けると、なんと12ヶ月後にはウエストサイズが2%も減少するそうです。
ギリシャヨーグルトのパワー
血糖値が気になる方には、食事前のギリシャヨーグルトがおすすめです。特に無糖のギリシャヨーグルトには、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれています。
これらの善玉菌は、GLP-1というホルモンの分泌を促進します。このホルモンには血糖値を下げる効果があり、さらに食欲も抑えてくれるんです。食事前に食べることで、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
ギリシャヨーグルトの優れた特徴
ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトを布などで漉して水分を切った特別なヨーグルトです。水切りすることで、栄養がぎゅっと凝縮されているんです。
一番すごいのは、タンパク質の量です。普通のヨーグルトの3倍も入っているので、お腹が満足しやすく、筋肉づくりにも役立ちます。食感も特徴的で、クリームチーズのようなとろみがあり、スプーンを逆さにしても落ちないくらい濃厚です。
ダイエット中の方に人気なのは、水分を切る時に糖分も一緒に減るからです。その上、カルシウムもたっぷり。小さなカップ1個で、1日に必要な量の5分の1も摂れちゃいます。
それに、お腹の調子を整える善玉菌もたくさん含まれているので、便秘解消や免疫力アップにも効果的。こんなにたくさんの良いところがあるから、最近では健康に気を使う人の間で大人気なんです。
まとめ
痩せ体質になるためには、食べ物選びが重要です。朝食前のミルクチョコレートや、食事前の無糖ギリシャヨーグルトを取り入れることで、より効果的なダイエットが期待できます。
ただし、チョコレートは高カロリーなので、適量を守ることが大切です。これらの食品を上手に取り入れて、健康的な体づくりを目指しましょう。
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