2025年1月29日放送のホンマでっかTVで逆スクワットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは骨格矯正評論家の山口良純さんです。
逆スクワット
逆スクワットの効果の理由
- 通常のスクワットより代謝が上がります。
- 成長ホルモン（痩せホルモン）の分泌を促進します。
- 太ももやふくらはぎが太くなる心配がありません。
逆スクワットのやり方
- 軽くしゃがみ込みます。
- 真上に飛び上がります。
- 着地時は膝を軽く曲げます。
- 10回から20回を目安に行います。
注意点
- バランスが取りにくい方は、つま先を離さなくても大丈夫です。
- 胸が気になる方は、ホールドしながらジャンプしましょう。
- マンション住まいの方は、おふとんの上での実施がおすすめです。
- 夜の実施は睡眠障害の原因となるので、朝か日中に行いましょう。
まとめ
逆スクワットについてまとめました！通常のスクワットより簡単なのに、代謝アップ効果は高いのが特徴です。運動が苦手な方でも気軽に始められる運動なので、ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。
ただし、夜遅くの実施は避けて、朝か日中に行うようにしましょう！
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