ホンマでっかTV【腹八分目を知る方法・食事の量で腹八分目を知るのは不可能！】

2025年5月14日放送のホンマでっか！？TVで腹八分目を知る方法について紹介されました！

腹八分目を知る方法

代謝評論家の山田陽介先生によると、中年期から腹八分目を意識して過ごすことは、とても大切なようです。

その理由は、高齢期になっても体がよく動き、若い時と同じように活動できるようになるからだそうです。将来の健康のために、今から腹八分目を心がけるのは良いことかもしれませんね。

食事の量で「腹八分目」を判断するのは実は難しいそうです。山田先生がおっしゃるには、「体重が変動しない食事量が、その人にとっての腹八分目」なんだそうです。これは目からウロコでした！日々の体重をチェックしながら、自分にとっての適量を見つけるのがポイントなんですね。
食べている最中に「よし、これが腹八分目だ！」と気づくのはなかなか難しいようです。番組では、ブラックマヨネーズの小杉さんが「ゴールしちゃってる」とコメントしていましたが、食事が終わった後で「そういえば、あのくらいの量が腹八分目だったかな」と後から思い出すことがある、とのことでした。感覚を研ぎ澄ませる必要がありそうですね。
食べない時間が長すぎると、脳が脂っこい食事を欲するようになるそうです。そのため、脂質を過剰に摂取しないためにも、1日3食きちんと食事をとることが大切だと山田先生は述べていました。空腹の時間を長くしすぎないことも、健康的な食生活の秘訣のようですね。

ホンマでっか！？TVで紹介された腹八分目を知る方法についてご紹介しました！

体重の変動に注目したり、後から食事量を振り返ったりするのは、すぐにでも試せそうな方法ですね。1日3食をしっかり食べることも忘れずに、健康な体づくりを目指したいものです。