2024年10月3日放送のホンマでっかTVで脳のクールダウン法のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんです。
脳のクールダウン法
脳のクールダウン法の効果の理由
- 鼻呼吸で自律神経中枢を冷やす
- 自律神経機能が回復する
- 睡眠の質が向上する
検査に利用されたのは、以下の機械です。
株式会社疲労科学研究所 | VM302
疲労を客観的科学的に測定できるシステムを使用し、メンタルヘルスケアの推進や、企業での人的パフォーマンスの最大化をはかる。慢性疲労症候群（CFS）の早期発見、予防に役立つ情報を掲載しています。
www.fatigue.co.jp
家庭で測るのは難しそうです。アプリもチェックしてみてください。
CARTE by CyberAgent - 自律神経をスマホで測れる！
スマホカメラに指を60秒当てるだけで、自律神経の状態がわかるアプリ、「CARTE by CyberAgent(カルテ)」自律神経を整えてカラダの内側からキレイになりましょう。
carte-ca.jp
脳のクールダウン法のやり方
- 涼しい部屋で鼻から4秒吸います。
- 7秒息を止めます。
- 口から8秒かけて息を吐きます。
- これを３回行います。
疲労軽減のための方法
- 毎朝鶏胸肉75グラム（イミダペプチド200mg相当）を摂取します。
- 鶏胸肉が苦手な場合は、イミダペプチドのサプリメントを利用します。
- 寝る前に鼻呼吸法を実践します。
小杉さんが1週間これらの方法を実践した結果
小杉さんが1週間これらの方法を実践した結果、自律神経機能が大幅に改善しました。
トータルパワーが780.80から1149.34に上昇し、自律神経の年齢が40歳相当まで若返りました。
この方法を継続することで、さらなる改善が期待できます。疲労軽減と健康維持のために、これらの簡単な習慣を日常生活に取り入れてみましょう。
まとめ
脳のクールダウン法についてまとめました！寝る前に涼しい部屋で鼻呼吸を3回繰り返すことで、疲労回復と睡眠の質向上が期待できます。
エアコンの下や冷蔵庫の前で行うのがおすすめです。
女性は3秒吸って4秒息止め5秒吐くのがよいそうです。毎日続けることで自律神経機能の改善が期待できるので、ぜひ試してみてください！
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