ホンマでっかTVで寝付き改善のリラックス法を古谷有騎さんが紹介！

2025年3月5日放送の「ホンマでっか!?TV」で寝付き改善のリラックス法について紹介！

教えてくれたのはスポーツ科学評論家の古谷有騎さんです。

寝付き改善のリラックス法

寝付き改善のリラックス法の効果の理由

• 活動モードからリラックスモードへの切り替えを促します。
• 筋肉の緊張と脱力を繰り返すことで心身が落ち着きます。
• 自然な眠りに入りやすい状態を作ります。

寝付き改善のリラックス法のやり方

1. 横になった状態で全身の力を抜きます。
2. 手のひらにぎゅっと力を入れて握り、一気に脱力します。
3. 次に、手と腕に力を入れて同じように脱力します。
4. さらに、肘や肩に力を入れてから脱力します。
5. 力を入れて脱力する部分を徐々に広げていきます。
6. リラックスして寝付ける回数まで取り組んでみてください

まとめ

寝付き改善のリラックス法についてまとめました！筋肉に力を入れてから脱力するだけで、こんなにリラックスできるなんて驚きですね。

ベッドや布団で簡単にできるので、寝る前の習慣として取り入れやすいです。回数制限もないので、自分がリラックスできたと感じるまで続けてみてください。これで快適な眠りにつけること間違いなしです！