2025年1月22日放送のホンマでっか！？TVで貧乏ゆすりのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは加齢医学評論家の岡本宗史先生です。
貧乏ゆすりの効果
貧乏ゆすりが健康に良い理由
- 太ももの筋肉を動かすことで代謝が55%もアップします。
- 血流が良くなり、体の冷えやむくみが改善されます。
- 運動不足による病気のリスクを軽減できます。
貧乏ゆすりのやり方
- 椅子に座って、足を床につけます。
- 足を組んでぶらぶらさせるだけでOKです。
- 振動マッサージ機を使う場合は、足を乗せて座っているだけでも効果があります。
振動マッサージ機の上でスクワットするだけで1年で約7kg 痩せると言います！振動が一番大切とのことです。
まとめ
1日7時間以上座って過ごす人は、運動不足による病気のリスクが高くなるそうです。うつ病のリスクは約25%、乳がんのリスクは30%も高くなるとのこと。
でも、貧乏ゆすりなら座ったままでも運動効果が得られるので、忙しい現代人にぴったりですね。
振動マッサージ機を使えば、さらに効果的に運動不足を解消できそうです！
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