2024年12月25日放送のホンマでっか？TVで股関節バタバタ体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはくびれトレーニングのYumicoさんです。
股関節バタバタ体操
股関節バタバタ体操の効果の理由
- 脳に「努力している」と認識させないため、楽しみながら続けられます。
- 坐骨を意識することで、正しい姿勢が身につきます。
- ウエストの向きを意識することで、腹筋も同時に鍛えられます。
股関節バタバタ体操のやり方
- お尻の下にある坐骨を床に刺すイメージで座ります。
- ウエストを前に向けながら、お尻が浮かないように注意します。
- 両足を90度ほど開いて、左右交互にバタバタと倒していきます。
まとめ
股関節バタバタ体操についてまとめました！
回数や時間を気にせず、楽しみながらできるのがこの体操の特徴です。最近は多くの人が股関節の硬さに悩んでいるそうですが、この体操なら気軽に始められそうですね。
特に座り仕事が多い方におすすめの運動です。継続は力なりとはいえ、頑張りすぎずに楽しく続けることが大切なポイントになりそうです。
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