2024年12月25日放送のホンマでっか？TVでお尻歩きエクササイズのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはくびれトレーニングのYumicoさんです。
お尻歩きエクササイズ
お尻歩きエクササイズの効果の理由
- トレーニングという意識がないため、脳に負担をかけません。
- 座っているだけの人と比べて、大きな熱量消費が期待できます。
- 股関節と骨盤調整、腸腰筋に効きます！腹筋もいい感じに鍛えられますよ。
お尻歩きエクササイズのやり方
- 坐骨を床に刺すイメージで座ります。お尻を浮かせないようにしてください。
- 片方の足を引き込み、もう一方の足を前に出します。お尻をすりすりする感じで。
- 手を上げながら、20回程度繰り返します。猫背になり、お尻が倒れないようにしてくださいね。
- 後ろに戻ってもいいですよ！
お尻が足の代わりになり、少しずつ前に歩く姿が可愛いですよね。コンディショニングといい、スポーツ庁も推奨しているんですって！
まとめ
お尻歩きエクササイズについてまとめました！
人間は、無意識の動きで1日500-600キロカロリーも消費できます。最近話題のシミング（無意識の動き）を取り入れたエクササイズで、意識的なトレーニングよりも気軽に続けられます。
さんまさんのように自然と体を動かす習慣がある人は、知らず知らずのうちに多くのカロリーを消費しているそうです。楽しみながら痩せ体質を目指せる、とても魅力的なエクササイズですね。
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