カズと学ぶで立つだけダイエットにオカリナさんが挑戦！

2024年11月5日放送のカズと学ぶで立つだけダイエットのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのはおかずクラブのオカリナさんです。

立つだけダイエット

立つだけダイエットで、カロリーを消費し効果的に脂肪を減らすことができます！90分続けずに、小分けにしても効果があるんです。

1時間立ったときは27キロカロリー。少ないと思われますが、30日続けると、なんと810キロカロリーも消費できるのです。これは、約16キロのジョギングに相当するカロリーなのです。

長時間立ち続けるのも体によくないので、意識しながら90分立つ時間があるようにしてみてください。

VTRではオカリナさんがお昼立ちながらご飯を食べていて相方のゆいPさんに注意される場面もありました。やり過ぎ注意です！

オカリナさんが1週間で実践した立ち仕事の総時間は9時間30分で、その結果体重が1.2kg減少し、さらに注目すべきは筋肉量が1.8kg増加、体脂肪率は3.1kg減少という劇的な変化が見られました。

特に内臓脂肪の面積については、78.2平方センチメートルから57.5平方センチメートルへと約3割も減少しており、立つことの効果が数値に表れています。

食後の血糖値も、スタート時の215から1週間後には200まで改善しました。これは、立つという行動によって筋力を使うことで血液中のブドウ糖が消費され、さらに内臓脂肪の減少によってインスリンの働きが改善されたためと考えられます。

200を下回ることはできませんでしたが、わずか1週間でここまでの改善が見られたことは、立つことの健康効果を実証する素晴らしい結果といえます！立つだけなのに、すごい！

立つだけダイエットについてご紹介しました！

日本人は座っている時間が世界と比較しても長いので、気をつけていきたいですね。明日から１日に90分立つだけダイエットにトライしてみようと思います^^。

他にも効果のある楽ちんダイエットの記事はこちら↓