2024年10月19日放送のめざましどようびで「両手バンザイ膝パタンパタン」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはストレッチトレーナーの村山巧さんです。
挑戦してくれたのはタレントの王林さんです。
両手バンザイ膝パタンパタン
両手バンザイ膝パタンパタンの効果の理由
- 背中のストレッチになります。
- 後背筋をほぐします。
- 柔軟性が大幅にアップします。
両手バンザイ膝パタンパタンのやり方
- 寝た状態で両手をバンザイのように上げます。
- 膝を90度に上げて膝を閉じたまま、ゆっくりと左右に倒します。
- この動作を往復20回繰り返します。
- 脇の下を抑えると上半身が固定され、より効果的です。
王林さんが両手バンザイ膝パタンパタンに挑戦した結果
王林さんが立位体前屈でマイナス12.8センチから18.3センチに、5.5センチも柔軟性がアップしました！
まとめ
「両手バンザイ膝パタンパタン」についてまとめました！このストレッチは意識するところが多くて少し難しいかもしれませんが、効果は抜群のようですね。
寝る前や起きた後に行うのがおすすめです。
私も毎日続けて、柔軟性アップを目指してみたいと思います。みなさんも、ぜひ試してみてください。背中の凝りや姿勢改善に効果があるかもしれませんよ！
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