2024年10月19日放送のめざましどようびで「膝ピン子」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはストレッチトレーナーの村山巧さんです。
「膝ピン子」のやり方
膝ピン子の効果の理由
- 腰と太ももの柔軟性がアップします。
- ハムストリングスを効果的に伸ばせます。
- 座ったままできるので、仕事中や勉強中にも実践できます。
膝ピン子のやり方
- 椅子に深く腰掛け、太ももの下にボールを置きます。
- 太ももの上を両手で押さえます。
- 膝をぴんと伸ばし、曲げるを20回繰り返します。
- 反対側も同様に20回繰り返します。
まとめ
「膝ピン子」についてまとめました！このストレッチは、デスクワークが多い人や運動不足の人にとって特に効果的だと思います。
テニスボールを使うことで、より深い部分までストレッチできるのがポイントですね。私も長時間座っていると腰や太ももが固くなるので、ぜひ試してみたいと思います。
みなさんも、日常生活に取り入れて、柔軟性アップを目指してみてはいかがでしょうか？
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