凍った悩みを瞬間回答で貧乏ゆすりダイエットを紹介！エネルギー消費54%増！

2025年9月4日放送のスペシャリストによるお手軽ダイエット法で、貧乏ゆすりダイエットについて紹介！

教えてくれたのは筑波大学附属病院の塚本浩先生です。

貧乏ゆすりダイエット

貧乏ゆすりダイエットの効果の理由

• ふくらはぎの筋肉を使うため、座ったままでもカロリー消費が約54%アップします。
• むくみや冷え性の改善に効果的です。
• 基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼やぽっこりお腹の引き締めにもつながります。

座っているだけでは使われにくい筋肉も、かかとを上げて貧乏ゆすりをすることで効率よく動きます。

消費カロリーが普段より54%と大きく増えるので、運動が苦手な人でも取り組みやすいのが魅力です。血流やリンパの流れも良くなるので、足のむくみや疲れも軽減されます。

貧乏ゆすりダイエットのやり方

1. 椅子に浅めに座り、足を肩幅くらいに開きます。
2. かかとを軽く持ち上げ、足全体をリズミカルに上下に動かします。
3. できる範囲で1秒に2〜3回ペースで続けます。仕事中やテレビを見ながらでもOKです。

ポイント・注意事項
長時間続けて足が疲れる場合は、無理せず休憩を入れるのがポイントです。

姿勢が悪いと効果が半減するので、椅子には背筋を伸ばして座るように意識してください。静かな場所ではやりすぎないよう、状況に合わせて行いましょう。

まとめ

貧乏ゆすりダイエットについてまとめました！ 座ったままで手軽にできる運動なのに消費カロリーがしっかり上がるのは意外でした。

仕事中にもできるので、運動不足を感じる時や下半身のむくみが気になる時にピッタリだと思います。なにより何も道具がいらず、気軽に続けられるのが嬉しいです。