2025年9月4日放送のスペシャリストによるお手軽ダイエット法で、レモン水うがいダイエットについて紹介！
教えてくれたのは幸町歯科口外科医院の宮本日出院長です。
レモン水うがいダイエット
レモン水うがいダイエットの効果の理由
- レモン水の苦味で味覚が敏感になり、食欲を自然に抑えます。
- 脂っこい食事や濃い味を好む“でぶ味覚”が改善され、満足感を得やすくなります。
- 食事制限なしで健康的にダイエットでき、リバウンドしにくいです。
レモン水でうがいすると舌が苦味に敏感になり、満腹信号が脳に伝わることで自然に食欲が抑えられます。
これによって脂っこいものや味の濃い食事を食べ過ぎることが減り、健康的な食事量で満足できるようになります。
無理のないダイエットなので、続けやすいのもポイントです。
レモン水うがいダイエットのやり方
- コップ一杯（約100ml）の水に、レモン果汁大さじ1（約15ml）を加えてレモン水を作ります。
- 食事の5分前に、30秒間×3回口に含んでうがいします。（舌全体に広げてぶくぶく→がらがらうがいを繰り返します）
- うがいが終わったら、そのまま食事へ。これを毎回食事前に続けます。
ポイント・注意事項 レモン水うがいのあとはすぐに食事を始めましょう。苦味をしっかり感じるのがコツです。
やりすぎると口の中が荒れることがあるので、レモン果汁は適量で行うのが安全です。
毎食続けることで、院長は3ヶ月でマイナス11kgダイエットできたそうです。
まとめ
レモン水うがいダイエットについてまとめました！ 口の中がすっきりするうえに食欲も自然とおさまるのがびっくりでした。
手軽に始められるけれどしっかり効果を実感できる点が大きな魅力です。食べすぎが気になっている人や、食事制限は続けられないという人におすすめだと思います。
毎日の食事がもっと楽しみになりそうです。
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