凍った悩みを瞬間回答で寝る前蜂蜜ダイエットについて紹介【深い睡眠で代謝UP！】

2025年9月4日放送のスペシャリストによるお手軽ダイエット法で、寝る前蜂蜜ダイエットのやり方について紹介！

教えてくれたのは食欲ダイエットコントロール協会代表の冨永康太さんです。

寝る前蜂蜜ダイエット

寝る前蜂蜜ダイエットの効果の理由

• 蜂蜜の糖分が寝る前に脳のエネルギーを補給し、深い睡眠をサポート。
• 深く眠れると成長ホルモンが十分に分泌され、代謝が上がって脂肪燃焼効果が期待できます。
• 質の良い睡眠によって、食欲コントロールにも良い影響があります。

寝る前に小さじ1杯の蜂蜜をなめることで、脳が夜間のエネルギー不足を解消し、眠りの深さが増すと言われています。

深い睡眠がとれれば成長ホルモンがしっかり分泌され、その分、脂肪分解や代謝アップにつながります。食べ過ぎた翌日にもスッキリ目覚められるのがメリットです。

寝る前蜂蜜ダイエットのやり方

1. 寝る直前にスプーン1杯（小さじ1杯）の蜂蜜を口に含み、ゆっくり舐めます。
2. その後は水分などはすぐにとらず、そのまま就寝してください。
3. 毎晩続けることで深い睡眠とダイエット効果が得られます。

ポイント・注意事項
量は必ず小さじ1杯までで、摂りすぎると逆効果になる場合があります。

糖分の摂取が心配な方や、糖尿病の方は医師に相談しましょう。蜂蜜の種類はお好きなものでOKですが、純粋なものを選ぶとより安心です。

まとめ

寝る前蜂蜜ダイエットについてまとめました！ 甘いものはダイエットの敵だと思っていたのに、むしろ深い眠りをサポートしてくれるのは驚きです。

小さじ1杯でいいので罪悪感も少なく、朝起きたときのスッキリ感も早く実感できそうです。

手軽なのにメリットが多いので、夜中の食欲や眠りの質に悩んでいる人には、試す価値がある方法だと思います。