2024年11月2日放送の「熱狂マニアさん！」では、イオンのダイエット商品で、「イオンダイエット」を特集。
10日間の食事をすべてイオン商品で何キログラム痩せるか挑戦するのは、ダイエット企画レギュラーのおかずクラブのゆいＰさんです。
イオンダイエットで運動せずに痩せる！
イオンダイエット効果の理由
イオンの膨大な食材量だからこそできるダイエットです。渡邉さんが日々食品成分量をチェックして、7年間最適な組み合わせを研究しました。たどり着いたのが、イオンの食品で「脳を騙すダイエット」です。
イオン商品から、選りすぐりの美味しいボリューミーな低糖質商品をメニューにすることで、ダイエット中なのに「こんなに食べていいの？このメニュー食べていいんだ！」と驚くダイエットです。脳を騙してノーストレスでダイエットを成功へと導きます。
イオンダイエットメニューとやり方
チャレンジ前のゆいＰさんは体重104.4キロ、身長158センチ、ウエスト119.1センチ。セブンからイオンにリレーダイエットです。「2桁まで落とせたらすごく嬉しい」とのこと。
イオン食材だけで10日間、マイナス5キロを目指します。ダイエットの作戦は以下の通り。
- 1日目、2日目は低糖質とカロリーオフ
- 3,4,5日目は美容強化
- 6,7,8,9,10日目はさらにカロリーオフ
毎日、渡邉さんからゆいＰさんのスマホに連絡が届きます。
１日目
朝：低糖質ラーメン風アレンジメニュー
イオン：白滝de二郎風ラーメン：約740円（材料費合計）
イオンの食材だけで作る、低糖質なのに満足感たっぷりのラーメン風メニューです。アク抜き不要の白滝（88円）を麺の代わりに使用し、オーガニック大豆もやし（84円）、ハム切り落とし（321円）などをトッピング。
白滝は通常の麺よりもスープの染み込みが良く、もちもちした食感が楽しめます。電子レンジで袋のまま調理可能なのがオーガニック大豆もやし。手軽に作れるのも魅力です。
カロリーは448kcalと低めながら、満腹感はしっかり得られます。食事と一緒に脂肪燃焼効果が期待できるオーガニックルイボスティー（73円）を飲むのがおすすめです。
味しみのよいあく抜き不要しらたき
イオン トップバリュー：味しみのよいあく抜き不要しらたき：88円
通常の白滝と違い、アク抜きの手間が不要な便利な商品です。スープや調味料がよく染み込む特徴があり、ラーメンの麺の代用として最適です。もちもちした食感と、のどごしの良さが特徴で、低カロリーながら満足感のある食材として人気です。
オーガニック大豆もやし
イオン トップバリュー：オーガニック大豆もやし：84円
袋のまま電子レンジで調理できる手軽さが特徴の有機もやしです。シャキシャキとした食感がしっかりしており、満腹感を高めてくれます。低カロリーながら食物繊維が豊富で、ダイエット中の方におすすめの野菜です。
タンメンしおラーメンスープ
イオン トップバリュー：タンメンしおラーメンスープ：62円
山椒のしびれるような風味と、豆板醤・唐辛子の辛みが絶妙なバランスで調和した塩味ベースのラーメンスープです。辛すぎず、普段使いにちょうどよい味わいです。しらたきラーメンにスープが別に買えるのは嬉しいですね！
オーガニックルイボスティー
イオン トップバリュー：オーガニックルイボスティー：73円
オーガニック認証を受けた南アフリカ産ルイボスティーです。脂肪燃焼効果が期待できるとされ、食事と一緒に飲むことで、ダイエット効果を高めることができます。カフェインフリーなので、就寝前でも安心して飲むことができます。
特級ももハム切落し
イオン トップバリュー：特級ももハム切落し：298円
豚のもも肉を使用した、しっとりとした食感が特徴のスライスハムです。110gと使いやすい量で、脂身が少なめながら適度なサシが入っていて柔らかい食感です。ラーメンの焼き豚の代わりになります！
100gあたり199kcalと低カロリーで、たんぱく質も21.6g含まれているので、ダイエット中の方にもおすすめです。
昼：サンドイッチ
約600円でサンドイッチを作りました！
糖質オフデニッシュロール
イオン トップバリュー：糖質をおさえたデニッシュロール：148円
通常のデニッシュロールが約300kcalあるのに対し、このパンは1個141kcalと低カロリー。1袋2個入りで食べ応えもあります。ふんわりとした食感とデニッシュ特有の甘みを残しながら、糖質を抑えているのが特徴です。食物繊維も4.3g含まれているので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
オートミール入りサラダチキン
イオン トップバリュー：オートミール入りサラダチキンバー プレーン：198円
岩手県産のフランス赤鶏を使用した、バータイプのサラダチキン。1本86kcalと低カロリーながら、たんぱく質12.5g、食物繊維やミネラルが豊富です。オートミールが入っているので食べ応えがあり、満腹感が持続します。
ありのままの野菜たち
イオン トップバリュー：トキメクおやつ部 ありのままの野菜たち：198円
カリカリの食感が楽しい野菜スナック。オクラ梅かつお味やブロッコリーベーコン味など、バラエティ豊かなラインナップが特徴です。野菜本来の味わいを活かしながら、スナック感覚で楽しめる新感覚のおやつです。サンドイッチに入っていると嬉しい食感です！
夜：唐揚げ定食
ごろっとうまい胸肉唐揚げ
イオン トップバリュー：ごろっとうまい胸肉唐揚げ：429円
脂質5.7gと通常の唐揚げと比べて油分を大幅にカット。鶏胸肉を使用することで、高タンパク低脂質を実現しています。
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる唐揚げとして、ゆいＰさんも太鼓判を押す一品です。サクサクとした衣と柔らかい胸肉の食感が特徴で、通常の唐揚げと遜色ない美味しさを実現しています。
白滝混ぜご飯
イオン トップバリュー：味しみのよいあく抜き不要しらたき：88円
通常のご飯に刻んだ白滝を混ぜて炊くことで、見た目はそのままにカロリーを大幅カット。白滝の食感がご飯に溶け込み、普通のご飯を食べているような満足感が得られます。
小さめのお茶碗で盛り付けることで、少量でも満足感が得られる工夫も。ひじきの煮物を添えた定食スタイルで、約490円という手頃な価格も魅力です。
２日目
昼：巨大なブリトー
雑穀米サラダボウル
イオン トップバリュー：雑穀米と食べるサラダボウル バジルソース：478円
ブロッコリー、さつまいも、なす、えだまめなどの野菜がたっぷり入った冷凍サラダボウル。バジルソースで味付けされた雑穀米との相性が抜群です。エビも入っていて食べ応え十分。1食あたり320kcalと低カロリーながら、食物繊維6.6gと栄養バランスも良好です。
スピナッチトルティーヤ
イオン トップバリュー：トルティーヤ スピナッチ（ほうれん草）：258円
ほうれん草ペーストを練り込んだ鮮やかな緑色のトルティーヤ。4枚入りで1枚あたり92kcalと低カロリー。モチモチとした食感で、具材を巻いて食べるとボリューム満点のブリトーに。サラダボウルと組み合わせることで、野菜たっぷりのヘルシーなメキシカン風ランチに。
夜：純輝鶏スタミナ丼
イオン トップバリュー：純輝鶏皮なし胸肉薄切り：600円
イオンのブランド鶏「純輝鶏」の胸肉を使用した、高タンパク低カロリーな商品ですしゃぶしゃぶ用に薄くスライス。ごま油とニンニクで味付けすれば、ボリューム満点のスタミナ丼に早変わり。
既にカットされているので調理時間も短縮できます。鶏肉本来の旨みを活かしながら、余分な皮下脂肪を抑えることで臭みも少なく、ジューシーでさっぱりとした後味が特徴です。
2日目も順調な食事制限が続いています。
朝はチキンチーズバーガーで514kcal。昼はトルティーヤブリトーで507kcal。夜はがっつりお肉のスタミナ丼で411kcalとなり、1日の合計は1432kcalでした。目標の1500kcalを下回りながらも、十分なボリュームで満足感のある食事となっています。
これで1日目、2日目と低糖質・カロリーオフの目標を達成できました。気になる体重は103.4kgとなり、2日間でマイナス1kg減少しました。
快調な滑り出しとなっています。
３日目
朝：サバのハーブレモンバインミー
糖質オフデニッシュロールにサバや野菜を加えたバインミーを作りました。
サバのハーブレモン
イオン トップバリュー：サバのハーブレモン：257円
オメガ3脂肪酸が豊富なサバにハーブとレモンの爽やかな風味をプラス。ベトナムのサンドイッチ「バインミー」をイオンの食材でアレンジした一品です。サバの旨みとピクルスの酸味が絶妙なバランス。美容効果も期待できる、ヘルシーな朝食メニューとして人気です。
昼：イタリアンリゾット
ランチはイタリアンリゾット。シーフードミックス、とろけるミックスチーズなどを利用しています。
夜：レンジで簡単アクアパッツァ
赤魚を使ったアクアパッツァを作りました。
骨取り赤魚ミックス
イオン トップバリュー：赤魚入り野菜ミックス：498円
アイスランド産の赤魚と、玉ねぎ、ブロッコリー、ぶなしめじ、ヤングコーンをミックスした冷凍食品です。解凍不要でそのまま調理できるので、忙しい時でも手軽に魚料理が楽しめます。骨を取り除いているので、子供やお年寄りでも安心して食べられます。
４日目
この日は、YouTubeで大食いの仕事がありました。ゆいＰさん、さすがに食べ過ぎたと反省しています。さらに友人と夕食も大食いをしてしまいました。
しかし、翌朝の体重を測ってみると103.0kg。なんと前回から400g減っていたのです。
実は、昨日の大食い仕事の前に対策をしていました。撮影前に先生に勧められた「もずく酢」を食べることにしたのです。
沖縄県産生もずくシークヮーサーには、血糖値の上昇を抑える水溶性食物繊維が豊富に含まれています。この効果で、大食いをしても体重増加を抑えることができたようです。
沖縄県産生もずくシークヮーサー
イオン トップバリュー：沖縄県産生もずくシークヮーサー：192円
沖縄県産のもずくをシークヮーサーの酢で和えた商品です。水溶性食物繊維が豊富に含まれており、食事前に食べることで血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
大食いの前に食べることで、体重増加を防ぐ効果も期待できます。シークヮーサーの爽やかな酸味と、もずくのつるんとした食感が楽しめる一品です。
５日目
5日目の夜は韓国料理です。
ディナーはチヂミを作りましたが、普通のチヂミでは炭水化物を摂りすぎてしまうので、また脳を騙す工夫をしました。
まず、オートミールに水を加えて、レンジで1分半加熱します。そして、溶き卵2個とニラを混ぜ合わせます。刻みキムチで味付けし、シーフードミックスを入れて焼きます。
フライパンの上で焼いていると、めちゃくちゃいい香りが漂い、とても美味しそうな見た目に仕上がりました。刻みキムチが入っているので、しっかりと味が付いています。
オートミール感も全然なく、しっかりと具材が詰まっていて、これがオートミールとは思えないほどの本格的なチヂミの味わいです。
インスタントオーツ オートミール
イオン トップバリュー：インスタントオーツ オートミール：328円
水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含み、便秘予防や血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。レンジで簡単に調理でき、和洋中どんな味付けにも合います。クセがなく食べやすいので、オートミール初心者にもおすすめです。
６日目
10日間イオンダイエット6日目です。6日から10日目は爆盛りで、満足感はそのまま。しかし1日の摂取カロリーを1200キロカロリーにしました。
朝：低糖質トルティーヤピザ
トルティーヤをベースに、パプリカミックス、チキン、ピザソース、とろけるミックスチーズを使用した低カロリーピザを作りました。
イオン トップバリュー：香煎胚芽入りトルティーヤ：258円
1人前307kcalという驚きの低カロリーながら、本格的なピザの味わいを楽しめます。焙煎した胚芽付きの麦を使用したトルティーヤは、香ばしさと食感が特徴です。
昼：高菜ピラフのおにぎり
高菜ピラフ
イオン トップバリュー：冷凍高菜ピラフ：278円
見た目はボリューム満点ですが、100gあたり158kcal、脂質3.3gと低カロリー。がっつり食べた気分になれる優秀な冷凍食品です。高菜の風味と程よい塩加減で、ダイエット中でも満足感が得られます。
夜：大豆入り鶏胸ハンバーグ
北海道産トヨマサリ大豆を使用した蒸し大豆を鶏胸肉のミンチと合わせたヘルシーハンバーグを作りました。
イオン トップバリュー：蒸し大豆：105円
大豆を加えることでカロリーを抑えながら、ふんわりとした食感を実現。100gあたり171kcal、たんぱく質14.1g、食物繊維7.8gと栄養バランスも優れています。
７日目
ダイエット生活7日目は、朝の9時半から料理を作っています。
今日は脳を騙すリゾットを作りました。1人前約440円で358kcalです。オーガニックオートミールと野菜スープの素、桃、ハムの3つを組み合わせて作っています。
この日の食事内容は、朝はリゾットで358kcal、昼は白滝焼きそばで247kcal、夜は鯖寿司で395kcalとなり、1日の合計カロリーは1000kcalまで抑えることができました。
８日目
ダイエット生活8日目は、キラー食品を投入しました。納豆用のめかぶ「熊本県産あかもく入りめかぶ だし醤油味」を使います。
納豆がもっと美味しくなる、納豆専用のめかぶだそうです。こんなものまで売っているなんて、イオンはすごいですね。普通のめかぶは酢の味付けなのですが、これは醤油味で納豆との相性バツグン。
ねばねば成分が豊富で、腸内環境を整えてくれるのでヘルシーだし、美容にもいいですね。
お昼は、アクアパッツァをアレンジしたペペロンチーノ（194kcal、1人前約810円）を作りました。見た目が本当に豪華で、とても美味しそうです。
熊本県産あかもく入りめかぶ
イオン トップバリュー：熊本県産あかもく入りめかぶ だし醤油味：198円
納豆専用に開発された味付けめかぶです。1パック30g×3個入りで、1個あたりわずか8kcalと低カロリー。
めかぶとあかもく（ぎばさ）を組み合わせることで、ねばねば感がアップし、食物繊維も豊富です。だし醤油味で納豆との相性抜群。腸内環境を整える効果も期待できます。
10日目
朝は、ミートソースとホワイトソースを重ね焼きしたギリシャ料理の「ムサカ」を作ります。ラザニアのような料理です。
材料は以下のものを使用しました。
- 丁寧に皮をむいて焼き上げた「焼き茄子」（429円）を6本
- トップバリューベストプライスの「4種のキノコミックス」（494円）
- 「ときめくおやつ まるごとじゃがいもバター風味」（213円）
この日のカロリーオフポイントは、じゃがいもの使い方です。「まるごとじゃがいも」を袋のままつぶして使います。すでに味付けされているので、じゃがいもと調味料の両方の役割を果たしてくれます。
鶏胸ミンチとトマトジュースで、レンジで簡単にミートソースを作り、ヨーグルトを温めてチーズ風味に。通常のチーズより80%カロリーオフのギリシャヨーグルトを使用しています。
完成した「ギリシャ風ヘルシームサカ」は372kcal、1人前約580円です。茄子がとても柔らかく、トロトロのじゃがいもにもしっかり味が付いていて、とても美味しい仕上がりになりました。
昼は、お馴染みのカレー風チキンサンド（1人前600円）を食べました。
ダイエット10日目の最終日の夕飯は、初日にも食べたラーメンです。相変わらず美味しいとのこと。初日の朝のラーメンから、白滝を320gから200gに減らし、チャーシューをスモークタンに変えたことで、448kcalから355kcalまで約100kcal減らすことができました。
さて、体重を測った結果は…？
ゆいＰさんがイオンダイエットに挑戦した結果
10日間、運動一切なしのイオン食べるだけダイエット。果たして結果は？
体重は99.2kgまで減っています。なんと4年ぶりの2桁を達成！あれだけ食べているのにダイエットに成功し、運動なしでこの結果はびっくりです。
ビフォー・アフターの記録です。
- 体重：104.4kg → 99.2kg（マイナス5.2kg）
- ウエスト：119.1cm → 115cm（マイナス4.1cm）
夢の2桁台達成、おめでとうございます！
まとめ
ゆいＰさんが気楽にダイエットをしている様子が印象的でした。とにかく辛くなさそう！！
みなさんもダイエットの味方となるイオンの商品にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
今日のイオンのお惣菜から、低糖質高タンパクのチョイスをしてみてくださいね！食品成分表示を見ればすぐに分かりますよ。
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