世界の果てまでイッテQ【コグマダイエット！にあさこチームが挑戦・一気にやせられる？】

2024年8月18日に放送される世界の果てまでイッテQ！「女芸人ダイエット合宿 in 韓国」で、出演者たちがコグマダイエットに挑戦する様子が紹介されました。

チャレンジしたのはあさこチーム。ゆいP、オカリナ、村上、やしろ、まひるです。

韓国で人気の「コグマダイエット」とは？

コグマダイエットとは、韓国語で”さつまいも”を意味する「コグマ」を使ったダイエット法です。

TWICEのジヒョやIU、元missAのスジなど、多くの韓国の芸能人が実践して話題になりました。

コグマダイエットの基本ルールは、1日のうち1食の主食を150g程度のさつまいもに置き換えるだけ。

朝・昼・晩のいずれかの食事で構いません。さつまいもは蒸すだけでOKで、アレンジは不要。同量のご飯と比べてカロリーが低く、食物繊維も豊富に含まれています。

さつまいもは低GI食品で、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、ダイエットに適しています。

また、ビタミンCやカリウムなどの栄養素が豊富で、美肌効果やむくみ解消も期待できます。

腹持ちが良いのも特徴。食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果的です。ご飯と比べて低カロリーなので、1食置き換えるだけで自然とカロリー制限ができるのもメリットです。

コグマダイエットを成功させるには、1食だけでなく、他の食事も適量を心がけることが大切。

また、ジヒョのように運動を取り入れることで、より効果的に痩せることができます。

とはいえ、極端な食事制限は逆効果。無理のない範囲で、バランスの取れた食生活を心がけましょう。継続することが何より大切です。

日本でもコグマダイエットは簡単に実践できます。

さつまいもは安価で手に入りやすく、調理法も簡単。ご飯の代わりにさつまいもを取り入れるだけなので、ハードルが低いのも魅力です。

コグマダイエットを機に、健康的で無理のないダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。