ガラッとチェンジマン【ラッコキックで逆上がり成功！大川翔平さんの方法】

2024年9月6日放送の『ガラッとチェンジマン』では、逆上がりが苦手な子どもにラッコキックでできるようにするコツをプロが教えます。

今回教えてくれたのは、体操教室を開いている大川翔平先生です。

逆上がりが苦手な子どもにおすすめの”ラッコキック”とは？

逆上がりができない少年に朗報です！“ラッコキック”という革新的な習得法があるのをご存知でしょうか。この方法なら、簡単に、そして短時間で逆上がりをマスターできるのだとか。

ラッコキックとは、逆上がりを習得するための補助的な練習方法の一つです。その特徴は、以下の通りです。

1. 両足を揃えて、膝を曲げた状態から始める
2. 両手を床につき、お尻を高く上げる
3. 勢いをつけて両足を上に蹴り上げる

この一連の動作が、ラッコが水中から陸に上がる際の動きに似ていることから、”ラッコキック”と呼ばれています。

ラッコキックを練習することで、逆上がりに必要な「足の蹴り上げ」と「腕の引き付け」の動作が自然と身につきます。また、逆さまになる感覚にも慣れることができるため、逆上がりへの恐怖心を和らげる効果も期待できます。

ラッコキックの練習は、以下の手順で行います。

1. マットや布団の上で、両足を揃えて膝を曲げた状態で座る
2. 両手を床につき、お尻を高く上げる
3. 勢いをつけて両足を上に蹴り上げ、足を頭の上まで持っていく
4. 背中を丸めるようにして、足を後ろに下ろす

この動作を繰り返し練習することで、徐々に逆上がりに必要な感覚が身についていきます。

ラッコキックの動作に慣れてきたら、次は実際の逆上がりに挑戦してみましょう。鉄棒の前に立ち、ラッコキックの要領で足を蹴り上げます。このとき、腕の引き付けを意識することが大切です。

ラッコキックで培った感覚を活かしながら、何度も練習を重ねることで、きっと逆上がりを成功させられるはずです。

逆上がりが苦手だからといって、諦める必要はありません。ラッコキックを取り入れた練習方法で、楽しみながら逆上がりを習得していきましょう。

らっこキックの動画はこちら！