2025年1月5日放送のゲンキの時間で、ファシア伸ばしのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは北里大学大学院の高平尚伸さんです。
ファシア伸ばしとは
筋肉の周りにある筋膜（ファシア）を柔軟にする運動です。ファシアは、鶏肉の皮とお肉の間にある薄い膜のようなもので、人間の体全体を取り巻いている網状の組織なんです。
ファシア伸ばしが効果的な理由
- 筋トレとストレッチの効果が同時に得られる一石二鳥の運動です。
- 代謝が上がり、痩せやすい体づくりができます。
- 正月太り改善に効果的です。
ファシア伸ばしのやり方
- 片足を前に出し、後ろ足を大きく下げます。
- 前足の膝を90度に曲げ、腰を大きく落として前に出します。
- 両手を合わせて胸を張り、手を天井に向けます。
スタジオでも、天野さんが「きつい！」と言ってましたね～。
実践のポイント
- 1日20秒を3セット行います。
- 息は止めずに行いましょう。
- 後ろ足はストレッチ、前足は筋トレの効果があります。
まとめ
ファシア伸ばしについてまとめました！簡単な動きですが、継続することで代謝アップが期待できる素晴らしいエクササイズですね。
お正月太りが気になる方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
関連記事はこちら↓
コメント