2024年10月24日放送の「林修の今知りたいでしょ！」で隠れ脱水を予防する方法について紹介されました！
隠れ脱水を予防する方法
隠れ脱水が危険な理由
隠れ脱水は、のどの渇きを感じる前から始まっており、気付かないうちに進行する危険な状態です。
体内の水分が不足すると、血流が悪化し、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。特に夏の疲れが残る時期は要注意です。
爪チェック法で隠れ脱水を予防する
- 爪チェック法で定期的に確認します。親指の爪を軽く押して、色が戻るまでの時間を測ります。3秒以上かかる場合は要注意です。
- 1日約2.5Lの水分を摂取します。このうち約1Lは食事から取ることができます。
- 夏は室温28℃、湿度55～65%の環境を保ちます。これにより、体内の水分バランスを整えやすくなります。
まとめ
隠れ脱水を予防する方法についてご紹介しました！爪チェック法は簡単にできて便利ですね。
私も早速試してみましたが、意外と色が戻るまでに時間がかかることがわかりました。日々の水分補給を見直すきっかけになりそうです。
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