2024年10月24日放送の「林修の今知りたいでしょ！」でパワーナップによる睡眠不足解消法について紹介されました！
パワーナップで睡眠不足を解消する方法
パワーナップが必要な理由
現代では、80%以上の学生が睡眠不足に悩んでいます。午後の眠気による生産性低下は、学校や職場での大きな課題となっています。
10分程度の短い仮眠「パワーナップ」は、深い睡眠に入らず、効率的に疲労回復できる方法として注目されています。
効果的なパワーナップのやり方
- 午後の授業や仕事の前に、10分間の仮眠時間を設けます。
- 静かな環境で、深い睡眠に入らないよう時間を守ります。
- 頭や体の疲れをリセットし、その後の活動に備えます。
まとめ
パワーナップによる睡眠不足解消法についてご紹介しました！熊本県宇土中学高校の「うとうとタイム」や、三菱地所丸の内運輸営業部の「シェア休養室とまり木」など、実際の導入事例も増えています。
とまり木…私も無制限でランチタイムに使ってみたい～！！会社が契約してくれたらいいんですけど。
パワーナップは私も午後に出来る手軽な眠気対策として、ぜひ取り入れてみたいと思います。短時間でもしっかり休息を取ることで、後半の生産性アップが期待できそうですね！
ウトウトタイム（午睡） | ｜UTO｜ 熊本県立宇土中学校•宇土高等学校
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