2024年10月24日放送の「林修の今知りたいでしょ！」で92歳のダンス講師・雑賀淑子さんの健康長寿を支える睡眠法について紹介されました！
92歳の若々しさを保つ睡眠法
睡眠年齢が若い理由
92歳という年齢にもかかわらず、睡眠濃度年齢は70歳という驚きの若さを保っています。現役のダンス講師として活躍し、発表会も行うなど、前向きな生活態度が良質な睡眠につながっているようです。
入眠儀式のやり方
- 就寝前にハーブティーを飲んで、リラックスした気持ちを作ります。
- 腹筋運動と腰をひねる体操、全身の力を抜くストレッチを20分程度行います。
- 心を落ち着かせるために20分ほど読書の時間を設けます。
まとめ
92歳の現役ダンス講師が実践する健康長寿の睡眠法についてご紹介しました！毎日の小さな習慣が、心と体の若さを保つ秘訣なんですね。
私も、この入眠儀式を取り入れてみようと思います。特にハーブティーと読書の組み合わせは、心地よい眠りにつながりそうです！
関連記事はこちら↓
コメント