2024年6月24日放送のヒルナンデスでつまぷるダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのはお笑い芸人のさきぽんです。
ヒルナンデス！の人気ダイエット企画にたびたび登場しているさきぽんさん。
様々なダイエット方法に挑戦し、その効果を視聴者に分かりやすく伝えています。ユニークな企画に体当たりで挑むさきぽんさんの姿勢が番組の見どころになっているようですね。
つまぷるダイエット
つまぷるダイエットの効果の理由
ダイエットに詳しい日比野先生に詳しく聞いてみると、同じ姿勢でいると筋肉が固まってしまいます。
つまぷるダイエットは脂肪をつかんで筋肉を柔らかくします。ゆすって柔らかくしてあげる。脂肪で固まった筋肉を柔らかくほぐすことで姿勢改善でき、シェイプアップにつながっています。
つまんでゆらすだけのダイエットなので、時間や場所は関係なくできてしまいます。隙間時間でのエクササイズです。
この効果は、ゆすって筋膜を緩める効果と深い筋肉にアプローチして、インナーマッスルにもある程度刺激になっているそうです。
インナーマッスルに刺激されたことにより代謝が上がり痩せた。姿勢の変化したことでシェイプアップにつながりました。
食事制限は必要ありません！
つまぷるダイエットのやり方・お腹
- まずは自分のお腹のお肉をつまんでプルプル。
- 2段になっちゃう時はもっと大きくつまんでむにゅっとしてください。
- 終わったらそのままお腹を伸ばします。
つかんだままお腹をそのまま伸ばし、真ん中、下腹、上部と5分ほど繰り返します。
この手順でお腹のエクササイズを行うことで、ポッコリお腹の解消につながるようです。お腹の脂肪をつまんで揺らしたり伸ばしたりすることで、筋肉をほぐし姿勢改善やシェイプアップの効果が期待できるとのことでした。
つまぷるダイエットのやり方・二の腕
- 腕を伸ばした状態で、親指と人差し指でお肉をつまみます。
- つまんだ指が外れるまで肘を曲げながら持ち上げます。
- 二の腕全体で何度か繰り返します。
- 首の後ろで腕を持って30秒ストレッチします。二の腕が伸びるようにしましょう。
この手順で二の腕のエクササイズを行うことで、二の腕の引き締めにつながるようです。二の腕のお肉をつまんで持ち上げる動作を繰り返し、最後にストレッチをすることで、二の腕の筋肉を刺激し伸ばすことができます。
つまぷるダイエットのやり方・デコルテ
- デコルテのお肉をつまみ、指が外れるまで胸を張る。
- 腕を伸ばして背中を胸を張る。
- 最後に、手を後ろで組んで肩甲骨を広げながら深呼吸。
この手順でデコルテのエクササイズを行うことで、デコルテラインの引き締めと姿勢の改善につながるようです。デコルテのお肉をつまんで胸を張る動作は、胸の筋肉を刺激し鎖骨周りを引き締める効果が期待できます。
さきぽんがつまぷるダイエットに挑戦した結果
さきぽんがつまぷるダイエットに挑戦した結果、ウエストが82.0cmから73cmになりました。
マイナス9センチです！
老廃物が排出されて、エネルギー代謝が上がりました。体重も1.7キロ減り、ダイエットに成功しました！
まとめ
夏本番を迎え、ビーチやプールで輝く体型を目指すなら今がチャンス！健康的で無理のないダイエットで、理想のボディを手に入れましょう。
つまぷるダイエットは、お腹の脂肪をつまんで揺らすだけの簡単エクササイズ。いつでもどこでも、寝ながらでもできるので、忙しい方にもおすすめです。
やり方は簡単。お腹のお肉をつまんでプルプルと揺らすだけ。2段になるくらいしっかりとつまんで、むにゅっとしてください。真ん中、下腹、上部と部位を変えながら、5分ほど繰り返します。
つまぷるの効果は、脂肪で固まった筋肉をほぐし、姿勢改善やシェイプアップにつながること。セルフ筋膜リリースとも呼ばれ、たった1回で変化を感じる人も多いそうです。
美腹筋をキープする整体師のみっこ先生も、胃と下腹ぽっこりに効くつまぷるを推奨しています。しぶとい腹肉も、つまんで揺らせばスルっと落ちるとか。
無理な食事制限や激しい運動は必要ありません。隙間時間にできるつまぷるダイエットで、理想のくびれとペッタンコお腹を目指しましょう！
この夏は、つまぷるで手に入れた美ボディで、海やプールに自信を持って出かけられますように。
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