8月7日(水) 21:00～21:54に放送される『ホンマでっか！？TV』では、「水とカラダの秘密SP」と題して、水の驚くべき効果について特集します。
今回の放送では、普段何気なく飲んでいる水が持つ知られざる効果について、評論家軍団が徹底解明します。
ホンマでっかTV【水とカラダの秘密SP】
ダイエットに効果的な水の飲み方は？
水を飲むことがダイエットに効果的だと聞いたことはありますか？評論家によると、水にはダイエット効果があると科学的に証明されているそうです。
人間の体の約60％は水でできており、体内の水分が不足すると血流が滞り、代謝が低下します。これにより、脂肪が燃焼しにくくなるのです。
水を適切に飲むことで、血流が改善され、代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。
ダイエットに効果的な水の飲み方について、まず食事の30分前に500mlの水を飲むことが推奨されます。
これにより、満腹感を得やすくなり、食事の量を自然と抑えることができます。
また、水を飲むことで代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。体内の水分が十分に保たれると血流が良くなり、基礎代謝が向上します。
さらに、十分な水分を摂取することで便秘が解消され、腸内環境が整います。
硬水はミネラルが豊富で、便秘解消やデトックス効果が期待できるため、ダイエットに適しています。
成人の場合、1日に約2リットルの水を飲むことが推奨されますが、体重や活動量に応じて調整が必要です。
起床時、食事前、運動後、入浴後、就寝前など、こまめに水を摂取することで、水分不足を防ぎ、ダイエット効果を最大限に引き出すことができます。
田中みな実の水へのこだわり
フリーアナウンサーの田中みな実さんは、美容と健康のために1日3リットルの水を飲んでいることで知られています。明石家さんまさんも同様に、1日3リットルの水を飲んでいるそうです。
水分補給の重要性
水分補給は体の調子を整えるために欠かせません。田中みな実さんは、水分を多く取ることで肌の透明感が上がったと実感しているそうです。また、水分不足は心筋梗塞や心不全のリスクを高めると言われています。
適切な水分摂取量は個人差がある
厚生労働省によると、運動しない人は1日2.3から2.5リットル、運動する人は1日3.3から3.5リットルの水分摂取が推奨されています。ただし、これは食事から摂取する水分も含めた量なので、水だけで3リットル飲むのは飲み過ぎになる可能性があります。
田中みな実さんのこだわりの水
田中みな実さんは、pH値が7.4の水を選んで飲んでいるそうです。体内の体液のpH値が7.3から7.4であることから、これに合った水を飲むことで体の負担を減らせると考えているのです。ミネラルウォーターの平均pH値は7.53とのことで、若干アルカリ性寄りです。
水分補給を怠ると起こるリスク
水分が足りなくなると、体の水分が20%減少した場合は死に至ることもあります。10%減少しただけでも、痙攣や喉の渇きなどの症状が現れます。田中みな実さんも、水分補給を怠ったことで腎盂腎炎になった経験があるそうです。適切な水分補給は、美容だけでなく健康維持にも欠かせません。体調や運動量に合わせて、こまめに水を飲むことを心がけましょう。田中みな実さんのように、自分に合ったこだわりの水を見つけるのもおすすめです。
水道水が美味しい都道府県ランキング
番組では、水道水が美味しいと感じる都道府県についても取り上げます。
最近の調査によると、水道水が美味しいと感じる都道府県ランキングの1位は鳥取県、2位は長野県、3位は新潟県となっています。
これらの地域は自然が豊かで、きれいな川や地下水が豊富なため、水道水の味も良いとされています。
水道インフラの老朽化と更新の必要性
橋本淳司さんは、日本の水道インフラの老朽化問題を指摘しています。
彼の主張の具体的な事例として、東京都の水道局が行っている「老朽管更新事業」が挙げられます。この事業では、古くなった水道管を新しいものに交換することで、水道水の安全性と供給の安定性を確保しています。
橋本さんはまた、水の持続可能な利用の重要性を訴えています。具体的な事例として、静岡県の「富士山の湧水保全プロジェクト」があります。
このプロジェクトでは、富士山の湧水を保護するために、地域住民や企業が協力して地下水の適切な利用と保全を行っています。橋本さんは、こうした取り組みが全国で必要であると述べています。
湧き水の魅力と健康効果
薮崎志穂さんは、湧き水が持つ健康効果を広めています。具体的な事例として、長野県の「白馬村の湧き水」が挙げられます。
白馬村の湧き水は、豊富なミネラルを含んでおり、地元の人々や観光客に人気があります。薮崎さんは、このような湧き水が地域の健康促進に寄与していると述べています。
湧き水の保護活動にも力を入れています。具体的な事例として、岐阜県の「郡上八幡の湧水保全活動」があります。
この活動では、地域住民が協力して湧き水の源となる地下水の保護を行っており、湧き水の質を維持しています。薮崎さんは、こうした地域の取り組みが湧き水の持続可能な利用に不可欠であると強調しています。
まとめ
今回の『ホンマでっか！？TV』では、水の持つさまざまな効果について詳しく解説されます。
ダイエット効果や美容効果、さらには美味しい水道水が飲める都道府県ランキングなど、知って得する情報が満載です。
田中みな実さんの水へのこだわりも必見です。ぜひご覧ください！
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