2025年9月1日放送のヒルナンデスで自律神経を整える体幹の鍛え方について紹介されました！
教えてくれたのは内科と形成外科を兼任する斎藤真理子先生です。
自律神経を整える体幹の鍛え方
自律神経を整える体幹トレーニングの効果の理由
- 体幹を鍛えると姿勢が安定し、血流が良くなるからです。
- 脊柱起立筋や腹斜筋を動かすことで、自律神経のバランスを保ちやすくなるからです。
- 夏バテや疲れやすさの予防につながるからです。
体幹を鍛えることは、見た目の筋力アップだけでなく、自律神経を整える効果もあります。気温や湿度の変化で乱れやすい体調をサポートする習慣として注目されています。
自律神経を整える体幹の鍛え方
- YURAGIの動的ストレッチマシンツイスターのような体幹トレーニング器具に座ります。
- マシンの動きに合わせて体のバランスを取ります。
- 膝をパッドに乗せて使うと、背中の脊柱起立筋を集中的に鍛えられます。
ポイントは「無理なく続けること」です。椅子のように座ってテレビを見ながら取り組めるため、毎日の習慣にしやすいのが特徴です。
番組で斎藤真理子先生が使っていたのがYURAGIの動的ストレッチマシンツイスターです。
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YURAGI ツイスター／パーソナルモデル
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中古品はメルカリで売っていました。
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どこで売っているのか確認しましたが、パーソナルジムなどにおいてある機械で個人的に購入するのは難しそうです。
見た目もスタイリッシュで、リビングにおいてもじゃまにならないと感じました。残念！
まとめ
自律神経を整える体幹の鍛え方についてまとめました！
夏場はどうしても自律神経が乱れやすく、体調を崩しがちです。そんな時に座るだけで体幹を鍛えられる方法は、とても心強いと思いました。
大がかりな運動ではなく、日常に取り入れやすいのも魅力です。継続することで姿勢や疲れやすさの改善が期待でき、健康習慣として取り入れたいと感じました。
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