最近、日本でも注目を集めている「韓国式お食事ダイエット」をご存知でしょうか？
8月18日に日本テレビで放送される「女芸人ダイエット合宿 in 韓国」でも取り上げられ、森三中や椿鬼奴など人気女性芸人たちが挑戦しています。
森三中や椿鬼奴、おかずクラブらが参加し、ガチダイエットに取り組みました。
韓国式お食事ダイエットとは？
韓国式お食事ダイエットの特徴
韓国式お食事ダイエットの特徴は、低カロリーな食事を1日に何度も摂取する点にあります。具体的には、1食あたり200～300kcal程度の食事を1日に4～5回に分けて食べるのが一般的。
これにより、空腹感を感じにくくなり、無理なくダイエットを続けられるのが魅力です。
また、韓国式ダイエットでは発酵食品や野菜を多く取り入れるのも特徴の1つ。キムチや納豆などの発酵食品には善玉菌が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。
さらに、野菜は低カロリーながら食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすくダイエットに適しています。
日本でできる韓国式お食事ダイエット
日本でも手軽に韓国式お食事ダイエットを実践することができます。
- チゲやスープなどの汁物を積極的に取り入れる
- ご飯の量を控えめにし、野菜を多く摂取する
- キムチやナムルなどの発酵食品や和え物を取り入れる
- 焼肉などの脂肪分の多い料理は控えめにする
日本でも韓国式お食事ダイエットに挑戦してみたい方におすすめなのが、ビビンバです。ビビンバは野菜たっぷりで低カロリーながらボリューム満点。
お好みの具材をトッピングしてアレンジを楽しむこともできます。また、参鶏湯（サムゲタン）も人気のメニューです。鶏肉と高麗人参、もち米を煮込んだ栄養満点のスープで、ダイエット中でも満足感が得られると評判です。
まとめ
韓国式お食事ダイエットは、低カロリーで栄養バランスの取れた食事を心がけることで、無理なく健康的に痩せることができるダイエット方法です。
日本でも手軽に実践できるので、ぜひ取り入れてみてください。
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