2024年11月20日放送の「それって実際どうなの会」で股関節ストレッチについて紹介されました！
挑戦してくれたのはお笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。
股関節ストレッチ
股関節ストレッチの効果の理由
股関節ストレッチをすると、股関節まわりに筋肉がつきやすくなります。
筋肉がつくことで体が動きやすくなり、自然とエネルギー消費量が上がって痩せやすい体質になります。
股関節ストレッチのやり方
股関節ストレッチ【腸腰筋のストレッチ】
- 椅子を用意して、椅子に向かって立ちます。片足を後ろに引いて中腰になります。
- その足を前に出して椅子に乗せます。乗せたあとは１の姿勢に戻します。
- 前側の腸腰筋が伸びるのを感じながら、1セット10回行います。反対の足でも行いましょう。
股関節ストレッチ【寝ながらできるストレッチ】
- 仰向けになります。
- 肩が床から離れないように注意します。
- 片足を垂直に近くなるように上げたら、足で小さな円を描くように回します。
- 慣れてきたら円を大きくしていきます。
餅田コシヒカリさんが股関節ストレッチに挑戦した結果
96.2kgから95.3kgへマイナス0.9kgのダイエットに成功しました！
ウエストについても、108cmから103cmへマイナス5cm。運動能力の伸びでは、50m走が16.8秒から12.73秒へなんと3.35秒短縮されました。
まとめ
股関節ストレッチは、体重減少だけでなく、体の動きが良くなり、日常生活も快適になることがわかりました。
実験中のご飯は普段と変わらず2,500キロカロリー。運動で筋肉量が増え、代謝が上がったようです。
特にウエストサイズの減少が素晴らしく、継続することで健康的な体づくりができそうです。階段の上り下りが楽になったという声もあり、普段の生活の質の向上にも効果がありそう。テレビを見ながらできるので私もやってみたいと思います！
関連記事はコチラ↓
コメント