2025年3月25日放送のカズと学ぶで超簡単飛ぶだけダイエットのやり方について紹介！
挑戦してくれたのはお笑い芸人のオカリナさんです。
超簡単跳ぶだけダイエット
超簡単跳ぶだけダイエットの効果の理由
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、2種類の筋肉でできています。ふくらはぎの表層にあるのがヒラメ筋で、上の方にあるのが腓腹筋です。
筋肉の体積が多いのが腓腹筋になります。ふくらはぎを鍛えると痩せやすい体になるんです。ヒラメ筋はゆっくり動かす筋肉で、主に脂質をエネルギーにしています。
一方、腓腹筋は主に糖質をエネルギーにします。ほとんどの筋肉は速筋と遅筋に分類されていて、ほぼ50%ずつの割合ですが、ヒラメ筋は速筋と遅筋の割合が1対9で、脂質のエネルギー効率が高いんです。
ヒラメ筋は日常的に使われているため成長は難しいですが、腓腹筋は鍛えられるのでエネルギー効率が良くなります。
超簡単跳ぶだけダイエットのやり方
- 1日10秒間を5回、ただジャンプするだけです。
- 背筋を伸ばしてジャンプします。腹筋に力が入り、ぽっこりお腹の解消にも効果があります。
- 1日5回以上飛んでもOKです。1回の秒数やトータルの回数が増えると、より効果的です。
オカリナさんが超簡単跳ぶだけダイエットに挑戦した結果
63.3kgから64.8kgへプラス1.5kgになりましたが、体脂肪率は2.2%減少し、筋肉量は1.22kg増加しました！
血圧も15低下しました！パンプアップしてしまったようです！
まとめ
超簡単飛ぶだけダイエットについてご紹介しました！
ジャンプするだけという手軽な方法ですが、驚くほどの効果がありました。
筋肉量が1キロ以上増えるのは非常に珍しく、大学生が週1回のハードな筋トレを1ヶ月半やっても、男子で900g、女子で800g増えるだけなのに比べると、すごい結果です。
体重は増えましたが、それは筋肉量が爆上がりしたからで、体脂肪率は確実に下がっています。スタッフの検証でも、5名行って体重が減った人が2人、筋肉量が上がった人が3人、体脂肪が下がった人が4人と、効果が証明されています。手軽にできて効果的なので、ぜひ試してみてください！
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