9月7日放送の「熱狂マニアさん！」では、セブンイレブンのダイエット商品、「セブンダイエット」を特集。
挑戦してくれたのは、おかずクラブのゆいPです。116kgを指導したのは白澤さんも初めてだそう。158cm、ウエスト128cm、ドラえもんのようなゆいPは5kgのダイエットができるのでしょうか？
紹介してくれたのは、セブンダイエットでボディメイクをした白澤沙羅さんです。
最近のイオンダイエットの記事はこちら。
セブンダイエットで運動せずに痩せる！
セブンダイエットの効果の理由
セブンイダイエットは食品成分表示を見ればカロリー計算が簡単なこと、PFCバランスが整った食材があるのでおすすめなのだそうです。
確かに、自分で作ったご飯はカロリー計算がとてもめんどうですよね～。
セブンイレブンダイエットメニューとやり方
ダイエット中でもセブンイレブンの商品を上手に選べば、栄養バランスの取れた食事ができるそうです。
初日
ゆいPにおすすめされたのは、朝ご飯がタンパク質が取れるチキン＆チリ、お昼ご飯が７プレミアムの砂肝の炭火焼70g２つと、７プレミアム海鮮お好み焼きです。
夜ご飯は砂肝70gにフリーズドライミネストローネと合わせていただきます。初日の摂取カロリーは1500kcalでした。
セブンプレミアム 砂肝の炭火焼70g
セブンプレミアム 砂肝の炭火焼70g
値段：268円（税込289.44円）
砂肝を炭火でふっくらと香ばしく焼き上げた一品です。シンプルに塩で味付けされているため、砂肝本来の旨みを存分に味わえます。
コリコリとした食感と、噛むほどに染み出してくる砂肝独特の風味が特徴です。この噛みごたえもダイエット中の満腹感を強調させるのに一役買っています。
お酒のおつまみにぴったりな一品ですが、高たんぱく低糖質なので、ダイエット中の食事メニューとしてもおすすめなのだそう。
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
値段：398円（税込429.84円）
セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」は、ローストチキンと半熟ゆで玉子、大豆ミートを使用したスパイシーなチリソースをロールパンでサンドした商品です。
食べ応えがあり、1個で26.9gものたんぱく質が摂取できます。タンパク質多めの食事が取れるのもセブンイレブンの強みですね！
７プレミアム 海鮮お好み焼
７プレミアム 海鮮お好み焼
値段：298円（税込321.84円）
「海鮮お好み焼」は、ふんわりとした生地と魚介のうま味が味わえる一品です。国産キャベツと山芋を使った生地に、えびやいかなどの具材がたっぷり入っています。
カロリーは1枚あたり312kcal、たんぱく質14.3g、食物繊維4.1gとなっており、低糖質でヘルシーなのがダイエットに向いている商品です。
セブンプレミアム フリーズドライ ミネストローネ 12.2g
セブンプレミアム フリーズドライ ミネストローネ 12.2g
値段：170円（税込）
七種の野菜とベーコンを使用し、具材感と飲みやすさにこだわった一品です。
大きくカットされた野菜のゴロゴロとした食感が楽しめ、それぞれの野菜の味わいをしっかり感じられます。
ベーコンの旨みともよくマッチしていて、食べ応えがあります。
1食あたりの価格は約149円とリーズナブルで、カロリーは48kcalと低めなのもポイントです。
２日目・３日目
翌日は、朝ご飯にホッケの塩焼きと厚焼き玉子と赤飯、お昼は砂肝と煮玉子など。体重が減る気配は全くありません。
が、３日間でなんとマイナス1.6kg減っていました。かみごたえのある砂肝で食事量がダウン！でも満足感は持続しています。
７プレミアム ほっけの塩焼
７プレミアム ほっけの塩焼
値段：338円（税込365.04円）
電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのが特徴です。身がふっくらとしていて、程よい塩加減が絶妙！
脂ののりも良く、プリプリとした食感が楽しめます。大きな切り身で食べ応えもあり、満足感が高い商品です。
７プレミアム 厚焼き玉子
７プレミアム 厚焼き玉子
値段：178円（税込192.24円）
「こだわり新鮮たまご」を使用し、シンプルでありながら旨味とコク、すっきりとした甘みに仕上げています。
カロリーは1パック（115g）あたり201kcalと、比較的ヘルシーな部類に入ります。手軽に本格的な厚焼き玉子が楽しめる、セブンイレブンの人気商品です。
７プレミアム 半熟煮たまご２個入
７プレミアム 半熟煮たまご２個入
値段：218円（税込235.44円）
セブンプレミアムフレッシュこだわり新鮮たまごを使用し、とろっと滴るような卵黄の味わいが楽しめるのが特徴です。
昆布とかつおの効いた出汁でじっくりと煮込まれた国産鶏卵は、割ったときにとろっと出てくる卵黄までしっかりと味が染み込んでいます。
そのまま温めて食べるのはもちろん、ラーメンやサラダのトッピングとしてもぴったりの一品です。
７プレミアム 炭火焼鳥４種盛り
７プレミアム 炭火焼鳥４種盛り
値段：258円（税込278.64円）
もも、ねぎま、つくね、ささみの4種類の焼き鳥が各1本ずつ入っています。
国産鶏肉を使用し、炭火で香ばしく焼き上げることで、鶏肉本来の旨みを引き出しています。タレとしょうゆダレの2種類の味付けで、バリエーション豊かに楽しめます。
４日目
おすすめの商品が４日めから始まります。炭火焼鳥４種盛りを投入。そして焼きおにぎりです。冷凍ご飯は糖質が吸収されにくくなるのです。
きんぴらごぼう、ひじきと一緒にいただきます。丼にしたら馬鹿みたいにうまいと大絶賛です！朝はサバの味噌煮、味噌汁などを加えていただきました。
体重はちょっとずつ減り４日目でマイナス1.8kg！
夜は定番の焼き鳥に加えて、黄金生姜使用の10種類のスープ！国産大根おろしでさっぱり、旨さ倍増です。大根おろしは低カロリーで飽きずに食べられます。
体重に表れていて、今までで１番楽！とのこと。
７Ｐ焼おにぎり
７Ｐ焼おにぎり
値段：158円（税込170.64円）
醤油ベースのタレが絡められており、香ばしい風味とともに、適度な塩気が感じられます。タレの味が米の一粒一粒にしっかりと染み込んでいるので、具材が入っていないシンプルな焼おにぎりながらも、満足感のある味わいです。
レジスタントスターチの働きで、一度凍らせたご飯はGI値が低く、血糖値を上げにくい状態になります。その点でも冷凍ご飯のチョイスは素晴らしいのです！
1個あたりのカロリーは225kcalと、比較的ヘルシーな部類に入ります。
黄金しょうが使用 10種具材の和風スープ
黄金しょうが使用 10種具材の和風スープ
値段：310円（税込334.80円）
このスープは、ふわっとした食感の鶏団子ともち麦、昆布や椎茸、そして6種類の野菜がたっぷりと入っています。
黄金しょうがの風味が効いており、具材の旨味と相まって深みのある味わいに仕上がっています。具材も大きめにカットされているので、食べ応えも抜群です。
カロリーは1食あたり116kcalと低めで、たんぱく質9.2g、食物繊維3.2gを含んでいるため、健康的な食事としてもおすすめです。
５日目
大人気！枝豆とひじきの豆腐バーを使用して新しい作戦！
卵を溶き、潰した豆腐バーと温めた炭火焼鳥を入れて、耐熱容器に入れレンジで３分。
たったの５分で、豆腐バーでかさ増しした卵オムレツの出来上がりです。
枝豆とひじきの豆腐バー 1本入
枝豆とひじきの豆腐バー 1本入
値段：192円（税込）
この商品は、1本で10gもの植物性たんぱく質が摂れるのが特徴です。
具材には枝豆、ひじき、人参が使用されており、ほんのり甘い煮物のような味付けになっています。豆腐のもっちりとした食感と、具材のシャキシャキとした食感のコントラストが楽しめます。
カロリーは1本あたり163kcalと低めで、植物性たんぱく質だけでなく、食物繊維も豊富に含まれているため、健康的な食生活を送りたい人におすすめの商品です。
８日目
８日目の夜、114.0kgでちょっと増え始めてしまいました。なぜでしょう？
これは…原因は睡眠不足！
ゲーム実況で夜遅くまで起きているゆいP。腸の動きが悪くなり、ダイエットが進まなくなってしまいました。
腸内細菌を整えるために投入したのが、キムチと納豆に温泉卵を混ぜる作戦です。
そして、蒙古タンメン中本のカップスープ、ほぐしサラダチキン、低糖質そうめんを入れてたくさん入れても215kcal！これはすごい！！
蒙古タンメン自体を食べているようだとスタジオでも絶賛されていました。
蒙古タンメン中本 辛旨豆腐スープ 18g
蒙古タンメン中本 辛旨豆腐スープ 18g
値段：137円（税込）
「セブンプレミアム」と人気ラーメン店「蒙古タンメン中本」がコラボした、唐辛子の効いた辛旨なカップスープです。
味噌ベースのとろみのあるスープに、なめらかな食感の豆腐、シャキシャキのキャベツ、ジューシーな肉そぼろ、風味豊かなねぎが加えられています。
カロリーは1食あたり37kcalと低めなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
糖質0gのほぐしサラダチキン 80g
糖質0gのほぐしサラダチキン 80g
値段：213円（税込）
「セブンプレミアム」から、糖質0gのほぐしサラダチキンが発売されています。この商品は、鶏むね肉を塩とこしょうでシンプルに味付けし、じっくりと蒸し上げたものを、食べやすいサイズにほぐしています。
そのままおつまみとして食べるのはもちろん、サラダや冷し中華などのトッピングとしても使えるので、様々な料理に活用できます。
７Ｐ糖質０ｇ低カロリー麺 辛麺スープ付き
７Ｐ糖質０ｇ低カロリー麺 辛麺スープ付き
値段：198円（税込213.84円）
糖質0gの低カロリーこんにゃく麺を使用した麺。この商品は、唐辛子の辛味と旨みが効いたスープが特長で、本格的な辛麺の味わいが楽しめます。
麺は、こんにゃく由来の食物繊維を使用しているため、糖質を抑えつつも食べ応えがあります。
セブンダイエットの追い込みと、摂取カロリーの平均値は？
のこり３日はとにかく絞り込みます。ほぐしサラダチキンを使って、生ハムローストを合わせたサラダ。１パック85kcalです。マニアさんが考案したイタリアンディナー。
２週間運動なし！セブンダイエットが終わりました。全部で153品。1日平均1348kcalと脅威の低さです。しかもいつも美味しそうに食べています！サイコーですね。
体重を測った結果は…？
ゆいPがセブンダイエットに挑戦した結果
２週間のセブンダイエットの結果、110.2kgと、予定よりも痩せています！！！
なんと、マイナス6.6kg痩せていました！！！
ウエスト5cmダウンです！
まとめ
ミラクルボディを作るダイエットマニアさんが登場し、コンビニ飯の概念が激変するセブンダイエットは運動なしでマイナス6kg達成できるなんて夢のようですね！
ゆいP、リバウンドしないと良いのですが…！
みなさんもダイエットの味方となるセブンイレブンの商品を、上手に活用してみてはいかがでしょうか。
今日のコンビニごはんから、低糖質高タンパクのチョイスをしてみてくださいね！食品成分表示を見ればすぐに分かりますよ。
もっと楽にダイエットしたい方には
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コメント
番組を観て、運動なしに惹かれました！
塩分の摂取量的には問題ないでしょうか？
コンビニは塩分が気になってしまって…
さーさん
こんにちは！見ていただきありがとうございます。
セブンイレブンダイエットに興味を持っていただけたようで嬉しいです。
塩分摂取量についてのご質問ですが、基本的には問題ないようです。
セブンダイエットは、カロリー制限が中心となります。
塩分は体内の水分バランスを整えるために必要な栄養素ですが、確かに取りすぎは高血圧などの原因になる可能性があります。
ただ、コンビニ食でも、塩分を気にしながら選べば大丈夫です。
例えば、サラダやおにぎり、ゆで卵などは比較的塩分が低めです。
また、汁物や漬物など、塩分が高めの食品は控えめにすることをおすすめします。
1日の塩分摂取量の目安は、「男性で8g未満、女性で7g」未満とされています。
この量を大きく超えないか、パッケージの裏にある食品成分表を見てみてくださいね！
「ナトリウム量」が塩分量に対応しているはずです。