2025年1月4日放送のサスティな！で、コストコ食材を使ったパンガシウスの炊き込みご飯の作り方について紹介されました！
教えてくれたのはダイエット講師の松田リエさんです。10代からの食生活改善で12キロの減量に成功し、9年間その体型をキープしている実力者です。
コストコ食材・パンガシウスの炊き込みご飯のレシピ
パンガシウスの炊き込みご飯の材料
- お米 2合
- パンガシウス 1枚
- スーパーフードミックス 1袋
- 舞茸・しめじ 適量
- 生姜 10g
- かつおだし 適量
- 醤油 大さじ1と1/2弱
- 酒 大さじ1
- 塩こしょう 少々
パンガシウスの炊き込みご飯の作り方
- 炊飯器にお米2合とスーパーフードミックス1袋を入れます。
- かつおだし、生姜、塩こしょう、醤油、酒を加えます。
- その上にパンガシウスと舞茸・しめじをのせて、普通に炊飯します。
まとめ
パンガシウスの炊き込みご飯は1食232kcalの低カロリーメニューです。高タンパクで低糖質なパンガシウスと、20種類の穀物が入ったスーパーフードミックスで、ヘルシーながら満足感のある一品に仕上がります。
プチプチした食感も楽しく、ダイエット中でも美味しく食べられる優秀レシピです！
ぜひ、試してみてくださいね。
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